Une journée sans jugements

By on 28/12/2013

juge-pasAujourd’hui, je vous propose un exercice pour le week-end (pour tous les jours, en fait, mais on commence en douceur !).

Nous avons des centaines, voire des milliers de pensées dans une journée, la plupart traversant notre esprit sans que nous les «contrôlions» : «Sa barbe est mal taillée», «Cette couleur est affreuse», «Il écrit mal», «Sa jupe est trop courte», «Ce feu de circulation est trop long !», «Mes cheveux sont affreux !», «Y’a rien à la TV», «Il va encore pleuvoir !», etc.

Toutes ces pensées sont des jugements… De surcroit, des jugements négatifs !

Aussi, je vous propose de prendre conscience de vos pensées de jugement et de faire en sorte de ne pas en avoir !

Aïe !!!

Ne pas en avoir du tout ? « Impossible ! » … n’est pas français, dit le dicton. C’est sûr que, en une journée d’exercices, vous n’arriverez pas à ne plus en avoir alors continuez demain… 😉

Votre tête risque d’avoir l’impression de se frapper à un mur parfois, que vous ayez peut-être même mal à la tête physiquement tellement arrêter de juger (surtout négativement) est quelque chose de courant et même réflexe pour la plupart d’entre nous.

En fait, ne pas vouloir juger est très mental et on donne ainsi aux jugements trop d’importance. Alors, en fait, l’exercice est de simplement prêter attention au jugement qu’on est en train, ou qu’on allait, faire – en prendre conscience – et simplement le laisser passer sans lui donner de pouvoir, d’énergie, d’intention. Juste le laisser aller. On peut ensuite trouver une pensée positive pour passer à une autre énergie.

Avec cet exercice :
– vous apprenez à devenir plus conscient(e) de ce que votre mental vous envoie comme messages,
– vous reprenez le pouvoir sur vos pensées,
– vous arrêtez d’émettre des jugements et
– vous vous exercez à remplacer ces pensées négatives en pensées positives.

A la fin de la journée, asseyez-vous et demandez-vous comment vous vous sentez. Votre énergie sera sûrement différente… Pour ce qui est du mal de tête, on ne le souhaite à personne mais ça peut arriver… quand on est trop dans le mental pour faire cet exercice ! 😉

Surtout : Amusez-vous en faisant cet exercice et ne vous jugez pas de vous juger !!!

 

2 Comments

  1. isophro

    28/12/2013 at 6:35

    Une journée sans jugement, c’est une journée passée à aborder le monde de manière totalement phénoménologique… exercice ardu mais prendre le temps de vivre sans juger dejà les choses insignifiantes du quotidien pour au final se débarrasser de nos jugements sur les personnes est effectivement une bonne voie. Bravo pour cet article en tout cas

    • Dominique

      31/12/2013 at 7:14

      Merci !