Vivez la pleine conscience au quotidien!

By on 05/09/2014

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La méditation de la pleine conscience (mindfulness) est la forme de méditation la plus populaire ces dernières années. Elle consiste essentiellement à porter votre attention sur vos expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d’esprit) et externes. Ces techniques vous entraînent à être complètement dans le moment présent, sans porter de jugement sur ce qui se passe. Elles permettent de développer votre bienveillance et à conserver un recul sur les événements de votre vie. Vous devenez un témoin intérieur et apprenez à rester conscient de vos pensées, vos émotions, vos sensations sans vous identifier à celles-ci. Cette pratique vous permet de développer une présence et une attention parfaite tout en conservant un esprit paisible en toute circonstance.

La pratique de la pleine conscience cherche à développer un esprit libre et équanime à travers la méditation et l’attention contemplative. L’équanimité s’observe par un état d’équilibre parfait inébranlable dans votre esprit. Elle permet de rester centré et ouvert face à toutes les situations et les circonstances de votre vie. Au niveau de votre bien être général, la pratique de la pleine conscience vous apprend à ne plus laisser vos états d’esprit être conditionnés par les événements extérieurs. Quelle libération!! N’est-ce pas ;)? La pleine conscience permet également à votre corps de retrouver son équilibre naturel et de se libérer des tensions accumulées. Ces bienfaits sont reconnus pour traiter la dépression, la gestion du stress, les maladies cardiaques, comme régulateur du système immunitaire et pour permettre un sentiment d’harmonie intérieure.

Aujourd’hui, cette approche est utilisée dans plus de 200 hôpitaux aux États-Unis pour guérir et accompagner des malades dans leur rémission de maladies graves. Elle est aussi utilisée comme moyen de prévention des rechutes dépressives, des troubles anxieux, troubles de la mémoire et de l’attention, pour diminuer la progression du sida et plus encore. (RÉF: Mindfulness-Based Stress Reduction – Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression – Université de Califonie à Los Angeles)

Il est important de se rappeler de ses origines ancestrales car la pleine conscience est inspirée de la méditation traditionnelle bouddhiste. Elle est aujourd’hui populaire dans les cercles de médecines préventives, actualisé par la neuroscience et intégrée en psychologie moderne pour en redécouvrir tous les bienfaits.

Voici quelques clefs pour vivre la pleine conscience au quotidien :

  • Ralentissez

  • Parlez moins

  • Faites une chose à la fois

  • Respirez profondément

  • Captez la beauté qui vous entoure

  • Soyez attentif aux changements dans votre corps (cœur, respiration, tension)

  • Mangez avec conscience

  • SIMPLIFIEZ VOTRE VIE!

Martin Bilodeau,
Formateur, conférencier et auteur, Montréal

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One Comment

  1. mohamed Noui

    06/09/2014 at 3:34

    Mes sincères remerciements pour vos articles . Salutations